ইন্ডিয়া নিউজ বাংলা
Ways to detox the body
কলকাতা; আপনি কি আলস্য অনুভব করছেন বা কোন কিছুই সংগত মনে করছেননা? ত্বকের সমস্যা, ব্যাথা বেদনা অনুভব করছেন অথবা হজমের সমস্যায় ভুগছেন? ওজন কমাতে পারছেননা? তাহলে আপনার শরীরকে বিষমুক্ত করা প্রয়োজন। আয়ুর্বেদিক ও চাইনিজ কিছু পদ্ধতিতে যেমন- বিশ্রাম নেয়া, শরীরের ভেতরটা পরিষ্কার করা ও সঠিক পুষ্টি প্রদান করা ইত্যাদির মাধ্যমে শরীরকে বিষমুক্ত করা যায় যা সারা বিশ্বে বহুকাল যাবত অনুসরণ করা হচ্ছে। Ways to detox the body
শরীরের ক্ষতিকর টক্সিন দূর করতে ডিটক্সের বিকল্প নেই। সারা বিশ্ব জুড়ে স্বাস্থ্যসচেতন মানুষদের কাছে ডিটক্স অনেক পরিচিত একটি শব্দ। শরীরকে ডিটক্স করতে অনেকে ওষুধ বা গোলাপী শরবত খেয়ে থাকে। প্রকৃতপক্ষে শরীরকে ডিটক্স করতে এসব ওষুধের কোন দরকার নেই। ডায়েটেশিয়ানরা বলছেন আমাদের শরীর থেকে প্রাকৃতিক ভাবে টক্সিন বের হয়ে যেতে পারে। এর জন্য বিশেষ কোন ডায়েটের দরকার নেই। প্রতিদিনের খাদ্যাভাসে পরিবর্তন আনলে শরীর থেকে বের হয়ে যাবে টক্সিন। Ways to detox the body
খাদ্যাভাস ঠিক করা:
শরীরের প্রয়োজন অনুযায়ী খাবার গ্রহণ করতে হবে। পরিমিত খেতে হবে। একটি খাবার খাওয়া থেকে আরেকটি খাবার খাওয়ার সময়ের পার্থক্য শরীরকে ডিটক্স করতে সাহায্য করবে। তবে খুব বেশিক্ষণ খালি পেটে থাকা ঠিক হবে না। কারণ এর প্রভাব একেকজনের উপর একেক রকম হয়। Ways to detox the body
সতেজ খাবার খাওয়া:
খাবার তালিকায় অবশ্যই পুষ্টিকর এবং উচ্চ পুষ্টিসম্পূর্ণ খাবার রাখতে হবে। এতে করে শরীর ডিটক্স হয়। খাবার তালিকায় দই, ইডলি, আচার রাখতে হবে। এ জাতীয় খাবারগুলো শরীরে উপকারি ব্যাকটেরিয়া তৈরি করে এবং শরীরকে সুস্থ রাখে। Ways to detox the body
ফ্যাটযুক্ত ভিটামিনগুলোর বিষয়ে বাড়তি সতর্কতা:
ভিটামিন এ,ডি,ই,কে তে প্রচুর পরিমাণে ফ্যাট থাকে। এই ভিটামিন গুলো দীর্ঘ সময় ধরে শরীরে থাকে। এই ভিটামিনযুক্ত খাবার গুলো প্রয়োজনের তুলনায় অতিরিক্ত খেলে শরীর বিষাক্ত হওয়ার ঝুঁকি থাকে। এক্ষেত্রে পরিমাণমত খেতে হবে। Ways to detox the body
নিয়ম অনুযায়ী ডায়েট করা:
নন ভেজিটেরিয়ান ডায়েটে প্রচুর পরিমাণে টক্সিন থাকে। শুধুমাত্র মাছ মাংস না খেয়ে খাদ্য তালিকায় সবজি,ফলও রাখতে হবে সম পরিমাণে। Ways to detox the body
প্রসেস খাবার বাদ দেওয়া:
রিফাইন ও প্রসেস ফুডে ক্যালোরি ও ফ্যাট ছাড়া কিছুই থাকে না। আর এই অতিরিক্তি ক্যালোরি শরীরে অবসাদ,ডায়বেটিস এর মত সমস্যা দেখা দেয়। শরীর ঠিক রাখতে এই খাবার গুলো তালিকা থেকে অবশ্যই বাদ দিতে হবে। Ways to detox the body
জল বেশি খাওয়া:
শরীর সুস্থ রাখতে জলের বিকল্প নেই। প্রতিদিন পর্যাপ্ত পরিমাণে জল খেতে হবে। জল শরীর থেকে ডিটক্স দূর করে। জিরা ও জোয়ানের পানীয় খুব উপকারি। ১ টেবিল চামচ জিরা ও জোয়ান ১ লিটার জলে মিশিয়ে সারা রাত রেখে দিতে হবে। পরে সকালে হালকা গরম করে খেতে হবে। Ways to detox the body
ম্যাসাজ:
শরীর ম্যাসাজ করা রিলাক্সেশন ও ডিটক্সিফিকেশনের ভালো একটি মাধ্যম। আমাদের শরীরের বিভিন্ন প্রেশার পয়েন্টে টক্সিন তৈরি হয়। যেমন- আমাদের মাথার দুই পাশে চোখ ও কানের মাঝামাঝি ছোট ও চ্যাপ্টা স্থানকে টেম্পল বলে যা একটি প্রেশার পয়েন্ট। এই স্থান গুলোতে ম্যাসাজ করলে টক্সিন হ্রাস পায়। Ways to detox the body
এক্সারসাইজ:
নিয়মিত ব্যায়াম করলে শরীরের রক্ত ও লসিকার চলাচল অনুপ্রাণিত হয়। এছাড়াও হজমের উন্নতি হয়, টেনশন কমে, জয়েন্টকে মসৃণ করে এবং শরীরকে শক্তিশালী করে। যারা নিয়মিত ব্যায়াম করেন তাদের শরীরে অন্যদের তুলনায় কম টক্সিন থাকে। Ways to detox the body
উপবাস করুন:
শরীরকে বিষ মুক্ত করতে মাসে ১-২ দিন উপবাস করুন। এতে শরীর বিষমুক্ত হওয়ার পাশাপাশি হজমও ভালো হবে। উপবাসের পর প্রচুর ফল ও সবজি খান তারপর অন্য খাবার খান। Ways to detox the body
আরও পড়ুন; Advantages of curd; নিয়মিত দই খাওয়ার উপকারিতা
আরও পড়ুন; Ranbir Kapoor and Alia Bhatt Engagement; রণবীর আলিয়ার বিয়ের গুঞ্জন
আরও পড়ুন; Foods that will increase physical strength; দৈহিক শক্তি বাড়াবে যেসব খাবার
Ways to detox the body
Publish By Abanti Roy
