ইন্ডিয়া নিউজ বাংলা
Prediabetes diet
কলকাতা; ওষুধের সাহায্যে ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণ করা যায়। কিন্তু খাদ্য ও পানীয় আমাদের স্বাস্থ্যের নিশ্চয়তা দেয়। ডায়াবেটিস রোগীদের খাবারের পাশাপাশি তাদের স্বাস্থ্যবিধির যত্ন নেওয়া গুরুত্বপূর্ণ। এটি উপেক্ষা করলে অনেক স্বাস্থ্য সমস্যা হতে পারে। আজ আমরা আপনাদের বলবো কি কি জিনিস এই রোগ নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করতে পারে।
রোগীর রক্তে উচ্চ শর্করা আছে, যা ওষুধ দিয়ে নিয়ন্ত্রণ করা যায় এবং ভাল খাদ্যাভ্যাস গুরুত্বপূর্ণ। এই রোগে রোগীকে বারবার বাথরুমে যেতে হয়। গলা প্রায়ই শুকিয়ে যায়। আর অজ্ঞানতাও আসে। আপনি যদি এই লক্ষণগুলি লক্ষ্য করেন, তাহলে প্রাক-ডায়াবেটিসের উপস্থিতি পরীক্ষা করার জন্য আপনার একটি গ্লুকোজ সহনশীলতা পরীক্ষা করা উচিত।
Prediabetes diet
আপনার খাদ্যাভাস পরিবর্তন করে এই রোগ নিয়ন্ত্রণে আপনি কী করতে পারেন তা আমরা আপনাকে বলব: –
1. তৈলাক্ত খাবার এড়িয়ে চলুন। ভাজা খাবার চিনি বাড়ায়। তাই এড়িয়ে চলুন। বাইরের খাবার এবং জাঙ্ক ফুড এড়িয়ে চলুন।
2. মিষ্টি খাওয়া চিনির মাত্রা বাড়ায়, তাই যতটা সম্ভব মিষ্টি খাবেন না।
3. চর্বিযুক্ত খাবার খাবেন না। আলু, জ্যাম এবং জেলি খাবেন না। দুধ খাওয়াও কমাতে হবে।
4. ফলের রস পান করা এড়িয়ে চলুন। আপনি ফল খান কিন্তু জুস না, এটি রক্তে শর্করার মাত্রা দ্রুত বাড়ায়।
5. পেয়ারা সেবন ডায়াবেটিস রোগীদের জন্য খুবই উপকারী। এটি ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করে।
আরও পড়ুন; Benefits of soybeans; বহুগুণের সয়াবিন
একটি স্বাস্থ্যকর সাধারণ প্রাক ডায়াবেটিস মেনু- Prediabetes diet
- প্রাতঃরাশ:স্ট্রবেরি বাদাম ওটমিল (১/২ কাপ ঘূর্ণিত ওট, কাপ স্ট্রবেরি, ২ চামচ। বাদাম, ২ চামচ। বাদামি চিনি, দারুচিনি ছিটিয়ে দিন)
- মধ্যাহ্নভোজ:তুরস্কের সালাড (তাজা পালং শাক, কুঁচকানো গাজর, ডাইসড টার্কি, অ্যাভোকাডো টুকরো, ১ চামচ। সাইট্রাস ভিনিগ্রেট); টরটিলা চিপস এবং সালসা
- রাতের খাবার:বেকড তেলাপিয়া লেবু এবং জলপাই তেল, রসুন-ভেষজ কুইনো, স্টিমযুক্ত ব্রোকলির সাথে
- বৈকালিক নাস্তা:পিচ স্মুদি (গ্রীক দই, হিমায়িত পীচ, মধুর ফোঁটা বৃষ্টি)
- ডেজার্ট:কালো শিম
- শয়নকালীন প্রাতঃরাশ:পনির এবং পুরো গম ক্র্যাকার
Prediabetes diet
আরও পড়ুন; Benefits of aloe vera juice; অ্যালোভেরা জুসের বিস্ময়কর উপকারিতা
আরও পড়ুন; Benefits of white mustard; সাদা সরষের উপকারিতা
Publish by Abanti Roy
