ইন্ডিয়া নিউজ বাংলা
Home Remedies for Back Pain
কলকাতা; অফিসের চেয়ারে ঘণ্টার পর ঘণ্টা বসে থাকা, ঘরের কাজ বা কোনো অংশের কাজ করাই হোক না কেন, পিঠে ব্যথা বা পিঠে ব্যথার অভিযোগ নিশ্চিত। একটা সময় ছিল যখন এই সমস্যাটি প্রাপ্তবয়স্কদের মধ্যে ঘটত না, কিন্তু আজকের জীবনধারার এই সমস্যাটি যুবকদেরও প্রভাবিত করছে। এমন পরিস্থিতিতে, মানুষজন প্রায়ই পিঠে ব্যথার ওষুধের সাথে জড়িত থাকে, যা ভুল।
যদি পিঠের ব্যথার চিকিত্সা না করা হয়, এটি পরে উদ্বেগের কারণ হতে পারে। অতএব, কোমর ব্যথার জন্য ঘরোয়া প্রতিকারের প্রয়োজন হতে পারে।
Home Remedies for Back Pain
কোমরে বা পিঠে ব্যথার কারণঃ
পেশী, লিগামেন্ট বা ডিস্কগুলির কোনও ক্ষতি বা আঘাতের কারণে কোমরে বা পিঠে ব্যথা হতে পারে। তবে, ব্যথার অনেক কারণ থাকতে পারে।
পিঠে বা কোমরে ব্যথার কিছু সাধারণ কারণ–
- ভারী কোনো বস্তু বার বার তুললে বা ভুল ভঙ্গিমায় তুললে
- হঠাৎ ঝাঁকুনি দিয়ে বা ভুল ভঙ্গিমায় উঠলে বা বসলে
- ভুল ভঙ্গিতে শুলে বা দীর্ঘক্ষণ বসে বা দাঁড়িয়ে থাকলে
- অত্যাধিক নরম বিছানার গদিতে শুলে
- টান লাগলে বা পেশী প্রসারিত হলে
- যে কোনও ধরণের দুর্ঘটনার ফলে দেহের পিছনদিকে আঘাত পেলে
- স্থূলতা বা ওজন বৃদ্ধি
- কঠোর শারীরিক কসরত বা অনুশীলন করলে
Home Remedies for Back Pain
স্বাস্থ্য সংক্রান্ত কিছু সমস্যার কারণে হওয়া পিঠে বা কোমরে ব্যথা
- বাতের সমস্যা থাকলে
- বয়সজনিত কারণে
- গর্ভাবস্থায়
- সায়টিক বা এক শিরার সমস্যা হলে
- মেরুদণ্ডের সংকোচন (Spinal Stenosis)
- অস্টিওপোরোসিস সমস্যা (Osteoporosis)
Home Remedies for Back Pain
পিঠে ব্যথার লক্ষণ
ব্যাক পেইন বা কোমর বা পিঠে ব্যথার সাধারণ লক্ষণগুলি হ’ল:
- কোমর বা পিঠে ব্যথা শরীরের অন্যান্য অংশে যেমন মেরুদণ্ডেও দেখা দিতে পারে।
- ঘাড় থেকে নিতম্ব পর্যন্ত ব্যথা হতে পারে।
- কিছু ক্ষেত্রে, এক বা উভয় পায়ে ব্যথা অনুভূত হতে পারে।
- দীর্ঘ সময় ধরে বসে থাকার পরে ব্যথা আরও তীব্র হতে পারে।
- কোনও ব্যাক্তির কোমর ব্যথার সময় কোমর বাঁকাতে, উঠতে, বসতে বা হাঁটতে সমস্যা হতে পারে।
- পিঠে ফোলাভাব দেখা দিতে পারে।
- শরীরের তাপমাত্রা বৃদ্ধি হতে পারে।
- মেজাজ পরিবর্তনের মতো সমস্যাগুলি যেমন বিরক্তি, হতাশার মতো স্থির পিঠে ব্যথার কারণেও হতে পারে
Home Remedies for Back Pain
কোমর ব্যথার প্রতিকার
ক্যাস্টর অয়েল
ক্যাস্টর অয়েল প্রদাহজনিত ব্যথার চিকিত্সা করতে পারে এবং ক্ষতিগ্রস্থ টিস্যু বা পেশীর কার্যকারীতা পুনরুদ্ধারের গতি বাড়িয়ে দিতে পারে। রাতে ঘুমানোর আগে ব্যথার স্থানে ক্যাস্টর অয়েল লাগান। তারপরে হালকা হাতে ম্যাসাজ করুন। তেলটি সারা রাত থাকতে দিন, ধুয়ে ফেলবেন না। যদি ইচ্ছা হয়, আপনি ব্যথা থেকে মুক্তি না পাওয়া পর্যন্ত আপনি প্রতিদিন রাতে এটি ব্যবহার করতে পারেন। প্রকৃতপক্ষে, ক্যাস্টর অয়েলে রিকিনোলিক অ্যাসিড রয়েছে যার অ্যান্টি-ইনফ্লেমেটরি এবং অ্যানালজেসিক (ব্যথা-হ্রাসকারী বৈশিষ্ট্য) প্রভাবগুলি প্রদাহজনিত ব্যাথা থেকে মুক্তি দিতেও সহায়তা করতে পারে।
Home Remedies for Back Pain
আদা বা আদা তেল
শুধু আদা খাওয়া নয় আদা তেলের ব্যবহার করেও ব্যথা উপশম করা যেতে পারে। একটি গবেষণায়, কোমরে পিঠে ব্যথায় ভোগা কিছু মানুষজনকে আদার তেল দিয়ে পিঠে মালিশ করার পরামর্শ দেওয়া হয়। কিছুদিন পর সেইসব ব্যাক্তি আদার তেল ব্যবহার করে তাদের ব্যাক পেইন সারানোর ব্যপারে উপকার পেয়েছিলেন। এক কাপ গরম জলে ৫ থেকে ১০ মিনিটের জন্য আদা ভিজিয়ে রাখুন। স্বাদ বাড়াতে মধু যোগ করুন এবং এটি ঠাণ্ডা হওয়ার আগে এটি খেয়ে নিন। এই মিশ্রণটি সপ্তাহে দুই থেকে তিনবার খাওয়া যেতে পারে। এছাড়াও, আপনি পিঠে এবং কোমরে মালিশ করতে আদা তেলও ব্যবহার করতে পারেন। রাতে ঘুমানোর আগে আদা তেল দিয়ে মালিশ করে ঘুমোতে গেলে ব্যাক পেইনের ক্ষেত্রে ভাল উপকার পাওয়া যায়।
Home Remedies for Back Pain
তুলসী পাতা
তুলসী পাতা বছর বছর ধরে আয়ুর্বেদিক ওষুধ হিসাবে ব্যবহৃত হয়ে আসছে। এক্ষেত্রে যদি কোমরে পিঠে ব্যথার আয়ুর্বেদিক চিকিৎসা করতে হয় তবে তুলসী ব্যবহার করা যেতে পারে। তুলসীর অ্যান্টি-ইনফ্লেমেটরি এবং ব্যথা উপশমকারী বৈশিষ্ট্য রয়েছে। যার কারণে এটি ব্যথা উপশম করতে ব্যবহার করা যেতে পারে। তুলসী পাতা ১০ মিনিটের জন্য গরম জলে ভিজিয়ে রাখুন। স্বাদের জন্য মধু যোগ করুন এবং জল ঠান্ডা হওয়ার আগে এই তুলসী-চা খেয়ে নিন। এই চাটি দিনে দুই থেকে তিনবার খাওয়া যেতে পারে। এছাড়া, কোমরে পিঠে তুলসী তেলও লাগাতে পারেন। আপনি যদি তুলসী তেল মালিশ করেন তবে আপনি দিনে একবার বা দু’বার এটি ব্যবহার করতে পারেন।
Home Remedies for Back Pain
রসুন
রসুনে সেলেনিয়াম এবং ক্যাপসাইসিন নামক যৌগগুলির উপস্থিতি মাত্র কয়েক মুহুর্তের মধ্যে ব্যথার উপশম করতে পারে।কারণ, এই যৌগগুলিতে প্রদাহ-হ্রাসকারী এবং বেদনানাশক বৈশিষ্ট্য রয়েছে । রসুনের কোয়া ভালো করে কোড়ান এবং একটি মিহি পেস্ট তৈরি করুন। এই পেস্টটি আক্রান্ত স্থানে প্রয়োগ করুন এবং এটি একটি পরিষ্কার তোয়ালে দিয়ে ঢেকে রাখুন। এটি প্রায় আধ ঘন্টা রেখে দিন এবং তারপরে একটি ভেজা কাপড় দিয়ে মুছুন। এটি দিনে ২ বার করতে পারেন। এছাড়া, রসুন তেল বানাতে পারেন। রসুনের কোয়া ছোট ছোট করে কেটে বা থেঁতো করে সরিষার তেলে ফেলে তা গরম করুন। তারপরে, অল্প উষ্ণ রসুন তেল পিঠে এবং কোমরে ম্যাসাজ করুন। ব্যথা সেরে যাবে নিমেষের মধ্যে।
Home Remedies for Back Pain
আইস প্যাক
গরম সেঁক নাকি আইস প্যাক? কোন ব্যথায় কোনটা বেশী কার্যকারী এটি ভাল করে জানেন না অনেকেই। তবে এক্ষেত্রে জানিয়ে রাখি, নির্দিষ্ট কিছু ব্যায়ামের সাথে যদি নিয়মিত আইস প্যাকের ঠান্ডা সেঁক নেওয়া হয় তবে পিঠে কোমরে ব্যথার সমস্যা কমে যেতে পারে। কোমরের নীচে বা পিঠে বা ব্যথার জায়গায় আইস প্যাক লাগান। ১৫ থেকে ২০ মিনিটের জন্য রেখে দিন বা ঠান্ডা সেঁক দিন। এটি দিনে একবার বা দুবার ব্যবহার করুন। কোথাও আঘাত লাগলে আমরা বরফ লাগাই। কারণ, বরফে অ্যান্টি-ইনফ্ল্যামেটরি এবং অ্যানালজেসিক প্রভাব রয়েছে যা ফোলাভাব দূর করে এবং ব্যথা উপশম করে নিমেষের মধ্যে এমনকী ব্যথা বাড়তেও দেয় না।
Home Remedies for Back Pain
কোমর ও পিঠে ব্যথার জন্য যোগাসন
কিছু যোগাসনের মাধ্যমে ঘাড়ে, পিঠে বা কোমরের ব্যথা সারাতে পারেন। যেমন-
- ভুজঙ্গাসন
- অর্ধ্মসেতেন্দ্রাসন
- মার্গারি আসন
- নিম্নমুখী
- উস্ট্রাসন
Home Remedies for Back Pain
আরও পড়ুন; Home Remedies for Pimples; ব্রণ দূর করার ঘরোয়া উপায়
আরও পড়ুন; Immunity Boosting Fruits; রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধিকারী ফল
Publish By Abanti Roy
