নীলিমা সারগোধা, ইন্ডিয়া নিউজ বাংলা, Know your body immune system : রোগ প্রতিষেধন নয় প্রতিরোধই ভালো । অর্থাৎ রোগে আক্রান্ত হয়ে চিকিৎসা নেওয়ার চাইতে রোগের আক্রমণকে পরাস্ত করার ক্ষমতা জোরদার করায় বেশি গুরুত্ব দেওয়া উচিত আমাদের। আর এই কাজে সবচেয়ে কার্যকর হল আমাদের শরীরের ‘ইমিউন সিস্টেম’ বা রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা।
করোনা থেকে বাঁচতে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ানো উচিত। রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধিকারী খাবার যেমন শরীরকে বাহ্যিক সংক্রমণ থেকে রক্ষা করতে সাহায্য করে তেমনই রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ানোর জন্য অনেক ব্যায়াম আছে। কিন্তু কীভাবে বুঝবেন, যে আপনার রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা দুর্বল হয়ে পড়ছে। নীচে বর্ণিত সমস্ত লক্ষণ গুলি কী আপনার মধ্যে প্রকাশ পাচ্ছে?
তাড়াতাড়ি ক্লান্ত
রাতে ৭-৮ ঘন্টা ঘুমানোর পরে, সবাই সকালে খুব সক্রিয় থাকে। কিন্তু যাদের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা দুর্বল, তারা ভালো ঘুমের পরও পরের দিন খুব অলস এবং ক্লান্ত বোধ করেন। একটু পরিশ্রমেই খুব তাড়াতাড়ি ক্লান্ত হয়ে পড়েন। এর প্রতিকার হল ব্যায়াম এবং যোগব্যায়াম করা। এই দুটিই শরীরে এনার্জি বাড়ায়, যার ফলে শরীরে রক্ত সঞ্চালন বৃদ্ধি পায় এবং এটি স্নায়ুতন্ত্রকে শক্তিশালী করার পাশাপাশি ক্লান্তি দূর করে এবং শরীরে শক্তি আনে।
দীর্ঘদিন সর্দি-কাশি
একজন ব্যক্তির বছরে ২-৩ বার সর্দি হওয়া সাধারণ।তবে কিছু লোকের দীর্ঘ সময়ের জন্য সর্দি থাকে বা ঘন ঘন সর্দি হয়। ঠান্ডার সময়,আমাদের শরীর রোগ প্রতিরোধ ব্যবস্থা গড়ে তুলে জীবাণুর বিরুদ্ধে লড়াই করতে ৩ থেকে ৪ দিন সময় নেয়। ফলে ঠান্ডার সময় ৩-৪ দিন সর্দি কাশি থাকা স্বাভাবিক। তবে আপনি যদি দীর্ঘ সময় ধরে সর্দি কাশিতে ভোগেন তাহলে দুর্বলতার লক্ষণ।
অবিরাম পেটের সমস্যা
রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা অন্ত্র এবং পাকস্থলীর সাথেও সম্পর্কিত। তাই কারো পেট খারাপ থাকলে, তার স্বাস্থ্য কখনই ভালো থাকতে পারে না। আপনি যদি নিয়মিত পেটের সমস্যা যেমন ডায়রিয়া, ফোলাভাব, কোষ্ঠকাঠিন্য ইত্যাদিতে ভোগেন তবে এটি দুর্বল রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতার কারণে হতে পারে।
বেশি চিন্তা করা
দুর্বল রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতার প্রথম লক্ষণ হল অতিরিক্ত চাপ। স্ট্রেস রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতার উপর সবচেয়ে বেশি প্রভাব ফেলে। যত বেশি স্ট্রেস নেবেন, ততই রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা খুব দুর্বল হবে। কারণ স্ট্রেস শ্বেত রক্তকণিকা ও লিম্ফোসাইটের সংখ্যা কমিয়ে দেয়।এই দুটিই আমাদের শরীরকে সংক্রমণের বিরুদ্ধে লড়াই করতে এবং বিভিন্ন ধরনের ভাইরাস থেকে রক্ষা করতে সাহায্য করে। এমন পরিস্থিতিতে দীর্ঘ সময় ধরে মানসিক চাপ নেওয়ার ফলে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা ধীরে ধীরে দুর্বল হয়ে পড়ে।
শরীরের ক্ষত নিরাময় বিলম্বিত
দৈনন্দিন কাজ করতে গিয়ে হাতে বা শরীরে কাটা বা আঘাত পাওয়া সাধারণ। ক্ষত সারতে বেশি সময় লাগলে তা দুর্বল রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতার কারণেও হতে পারে। আপনার ডায়াবেটিস থাকলে, ক্ষত নিরাময়ে বিলম্ব হয়। তাই অবিলম্বে চিকিৎসকের কাছে যাওয়া উচিত।
মুখের আলসার
জিহ্বা বা গালের ভেতরের অংশে কামড় বসিয়ে দিলে মুখে আলসার হতে দেখা যায়। তবে কারণে অকারণে ঘন ঘন আলসার হওয়াও দুর্বল রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতার লক্ষণ। এছাড়া মানসিক চাপে থাকলেও মুখে ঘা হতে পারে। সেটাও প্রতিরোধ ক্ষমতা দুর্বল হওয়ার লক্ষণ।
জয়েন্টে ব্যথা
রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা নাজুক হলে আপনি রক্তনালীতে প্রদাহ, ভ্যাসকুলাইটিসের সমস্যায় ভুগতে পারেন। এতে করে পেশীতে ব্যথা হবে।
অ্যালার্জির সমস্যা
মরসুমে অ্যালার্জির সমস্যা দেখা যায় অনেকের মধ্যেই। যার কারণে তাদের মরসুম বদলের সময় জ্বর হওয়ার সম্ভাবনাও থাকে। যদি আপনার চোখ দিয়ে সব সময় জল পড়তে থাকে, কোনও খাদ্যের প্রতিক্রিয়ার ফলে ত্বকে ফুসকুড়ি, জয়েন্ট পেইন এবং পেটের সমস্যাগুলি দেখা দেয়, তবে এটি আপনার রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা দুর্বল থাকার লক্ষণও হতে পারে।
আরোও পড়ুন : নখের রঙ পরিবর্তন রোগের লক্ষণ হতে পারে
আরোও পড়ুন : হৃদরোগ ও ক্যান্সারের মতো সমস্যা দূরে থাকবে, ডায়েটে রাখুন শাক সবজি
SHARE
