Cautious for health নিজের স্বাস্থ্যকে ভালো রাখতে সতর্ক হন
মুক্তা, ইন্ডিয়া নিউজ বাংলা, কলকাতা : দেশে যেভাবে করোনা সংক্রমণ বৃদ্ধি পাচ্ছে এই পরিস্থিতিতে সুস্থ থাকার জন্য আমাদের সকলের সতর্ক থাকা উচিত। করোনা আপনাদের স্বাস্থ্য সম্পর্কে অনেক কিছু শিখিয়েছে। সুস্থ থাকার জন্য আমাদের পুষ্টিকর খাবার গ্রহণ করা উচিত। এতে আমাদের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতাও বাড়বে।
Cautious for health স্বাস্থ্য সম্পর্কে সচতন হন
• জাঙ্ক ফুড এড়িয়ে চলুন
ঘন ঘন জাঙ্ক ফুড খাওয়ার ফলে অতিরিক্ত চর্বি, কার্বোহাইড্রেট এবং প্রক্রিয়াজাত চিনির পরিমাণ আমাদের দেহে বেড়ে যায়, যা উচ্চ শর্করার মাত্রা বাড়ায় এবং অন্যান্য দীর্ঘস্থায়ী স্বাস্থ্য উদ্বেগের মধ্যে স্থূলতা এবং হৃদরোগের ঝুঁকি বাড়ায়।
• পুস্টিকর খাবার বেছে নিন
নতুন বছর সবেমাত্র শুরু হয়েছে এবং বছরটি স্বাস্থ্যকরভাবে শুরু করার জন্য বিভিন্ন রকমের শাকসবজি দিয়ে সাজিয়ে তুলুন খাবারের প্লেট। মাংস, ডিম, মসুর ডাল, শিম, মটরশুটি, বাদাম এবং বীজ এবং বিশুদ্ধ প্রোটিনের উপর মনোযোগ দিন।
• মানসিক চাপ কমাতে
মানসিক চাপ নেওয়া ছেড়ে দিন। আপনার আবেগকে বোতলজাত করে রাখলে বিভিন্ন ধরনের স্বাস্থ্য সমস্যা দেখা দিতে পারে। উচ্চ মাত্রার মানসিক চাপ উচ্চ রক্তচাপ, হৃদরোগ, ওজন বৃদ্ধি এবং ডায়াবেটিসের সাথে যুক্ত। মেডিটেশন, যোগব্যায়াম, গভীর শ্বাস, ব্যায়াম, করুন।
• শরীরচর্চার অভ্যাস করুন
প্রতি সপ্তাহে ৩.৫ ঘন্টা ব্যায়ামের পরিকল্পনা করুন। এটি আপনার দৈনন্দিন জীবনের একটি অংশ করুন।সামঞ্জস্যপূর্ণ হতে কঠোর পরিশ্রম করুন। অতিরিক্ত কাজ এড়িয়ে চলুন।
• অনিয়মিত ঘুমের অভ্যাস এড়িয়ে চলুন
অনিয়মিত ঘুমের অভ্যাস ত্যাগ করুন। পর্যাপ্ত ঘুম মস্তিষ্কের কার্যক্ষমতা বৃদ্ধি করে।
SHARE
